Лечебная физическая культура

Систематические умеренные физические нагрузки и активный образ жизни — это залог крепкого здоровья. Санаторное лечение включает не только оздоровительные процедуры. В санатории им. Калинина пациентам доступны разнообразные виды лечебных упражнений, которые не только усилят эффект процедур, но и способствуют проведению досуга.

Свободное плавание в бассейне

Плавание — это эффективный метод укрепления здоровья, который способствует физическому развитию человека. При чем, заниматься плаванием можно в любом возрасте. Плавание в себе сочетает комплексную нагрузку, которая способствует одновременному увеличению силы, выносливости и гибкости. Во время плавания улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем мышечной ткани, соединительные и мышечные ткани становятся более эластичными.

Плавание способствует расслаблению нервной системы, улучшению настроения, при этом тонизирует и способствует восстановлению после травм. Во время занятия задействуются все основные группы мышц, поэтому не требуется специальный комплекс упражнений для поддержания состояния кровеносной и дыхательной систем. Плавание рекомендовано при бронхиальной астме. Влажный воздух способствует облегчению дыхания.

Бассейн санатория открыт для посетителей ежедневно с 7:00 до 20:00.

Лечебное плавание в бассейне (аквааэробика)

Лечебные занятия в бассейне способствуют регенерации хрящевой ткани, стимулируют микроциркуляцию и обменные процессы в межпозвоночных дисках. Занятия аэробикой улучшают ток крови и снабжение всего организма кислородом, развивают выносливость, способствуют борьбе с лишними килограммами. А плавание способствует расслаблению, созданию ощущения невесомости, развитию координации.

Аэробика в воде — это отличный способ объединить пользу гимнастических упражнений, ускорить обмен веществ в организме и в конечном итоге похудеть. Примечательно, что водная аэробика не имеет противопоказаний и запретов по возрасту и весу. Упражнения могут выполнять и те, кто не умеет плавать. Сами упражнения не создают чувства “обязаловки”, что бывает при занятиях в зале.

Аквааэробика — это отличный способ регуляции давления, нормализации кровоснабжения головного мозга. Благодаря занятиям, пациенты быстрее преодолевают неврологические нарушения, обретают отменное самочувствие и получают большой запас бодрости.

Лечебная гимнастика в бассейне проводится и для детей с использованием плавательных приспособлений.

Занятия разрешены умеющим плавать детям 7 лет и старше.

Индивидуальная лечебная физкультура

В малом спортивном зале по предписанию лечащего врача проводятся индивидуальные занятия по ЛФК с пациентами, у которых ограничена двигательная активность (восстановление после оперативного вмешательства, травм, при сопутствующих патологиях сердечно-сосудистой системы, ДЦП и пр.).

Групповая лечебная физкультура

Групповые занятия по ЛФК включают в себя элементы йоги, упражнения на расслабление, координацию, а также занятия с использованием спортивного инвентаря.

В ходе тренировок существенно усиливается эффект лечения, улучшается физическая форма и состояние пациентов. Отдельный комплекс упражнений назначается для восстановления тонуса опорно-двигательной системы.

Рефлекторные занятия оказывают действие на группы мышц посредством напряжения других мышечных групп, расположенных на отдалении от тренируемых.

В ходе групповых занятий ЛФК используются:

• Гантели. Занятия с гантелями способствуют увеличению амплитуды движения, что позволяет мышцам в большей мере растягиваться и сокращаться. Во время упражнения гантели изменяют свою траекторию и создают нагрузку на разные участки мышц.
• Эспандер. Выполняет функцию амортизатора. Правильное использование эспандера способствует укреплению практически всех мышц тела, усложнить упражнения и сделать тренировку более эффективной.
• Фитбол. Занятия на фитболе тренируют мышцы спины и позволяют получить стройную талию.
• Медицинбол. Небольшой мяч, чем-то напоминающий фитбол. Используется для увеличения силы мышц и повышения тонуса всего тела. Является своеобразным аналогом гантелей.
• Балансировочная платформа. Балансирование способствует развитию координации, укрепляет спину и улучшает осанку. При этом, для удержания равновесия расходуется достаточно большое количество калорий.
• Гимнастическая палка. Не смотря на простоту данного предмета, некоторые группы мышц и связки лучше всего прорабатываются именно с ее помощью. Она помогает бороться с проблемами осанки и плоскостопием.

Занятия в тренажерном зале

Главная цель занятий на тренажере — борьба с лишним весом, развитие мышц, но делать это нужно правильно. По принципу действия тренажеры делятся на кардио и силовые.

• Кардиотренажеры. Кардиотренировки способствуют интенсивному сжиганию лишних калорий. Важно организовать правильные и эффективные занятия, результат которых не заставит себя долго ждать. Кардиотренажеры способствуют укреплению и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Отличительная особенность таких тренажеров — имитация естественных движений (бег, ходьба, подъем по ступенькам, езда на велосипеде). По типам нагрузки и эффективности кардиотренажеры не отличаются, поэтому выбор остается за каждым — степпер, велотренажер или беговая дорожка. Однако для правильного выбора необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером в зале.
• Вибромассажеры. Этот тип спортивного оборудования предпочитают женщины. Действие устройства стимулирует кровоток, снимает напряжение в мышцах и улучшает обмен веществ. Вибромассажер — незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом, так как он стимулирует перераспределение жира. Для достижения поставленной цели используются разные массажные ремни.

Спортивные игры

Подвижные игры дарят не только эмоциональную разрядку, но и приятную нагрузку. Кроме этого, приятен сам процесс, постоянная перемена ситуаций, стремление к победе, необходимость проявить ловкость и т.д.

В санатории каждому отдыхающему доступны:

• Волейбол, который способствует снижению напряжения, тренировке дыхания и зрения;
• Бадминтон, способствующий развитию координации и пластики, дающий большую нагрузку при наклонах, прыжках, пробежках;
• Настольный теннис, развивающий наблюдательность, реакцию, способствующий концентрации внимания и координации;
• Игровые спортивные эстафеты, которые пробуждают дух соревнования, позволяют полностью погрузиться в процесс, требуют от участников скорости, ловкости и выносливости.

В теплое время года доступны открытые игровые площадки.

Групповые занятия в спортивном зале проводятся с 15 до 18 под наблюдением инструкторов. Проведение товарищеских встреч способствует общению, отвлечению от ежедневных забот и проблем.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это мягкий по воздействию, но эффективный вид спортивных нагрузок. Благодаря выверенной динамике и последовательности движений тренируются разные группы мышц, улучшаются осанка и координация. Кроме того, занятия проводятся вне помещения, что создает дополнительный терапевтический эффект.

Скандинавская ходьба позволяет:

• поддерживать мышечный тонус;
• тренировать практически все группы мышц;
• сжигать на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе;
• снижать нагрузку на колени и позвоночник;
• стимулировать работу сердца и легких;
• улучшать осанку, избавиться от проблем в шейном и плечевом отделах;
• развивать координацию;
• эффективно бороться с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Лечебная ходьба

Лечебная ходьба — это неотъемлемая часть курортного отдыха и лечения. Это простой и доступный способ оздоровления, отличная профилактика патологий и эффективный способ устранения последствий малоподвижного образа жизни. Прогулка на свежем воздухе способствует улучшению настроения, закаливает организм, стимулирует работу органов дыхания и кровообращения.

Продолжительность занятий назначается индивидуально для каждого человека. Во время ходьбы организм приспосабливается и развивает переносимость физических нагрузок.

В здравнице для каждого найдется приятный вид оздоровительных занятий!